요요 없는 다이어트 성공, 지속최소한 '이 대안'에 달려있을 것이다
비만은 올바르지 않은 식습관에서 비롯되는 경우가 대부분이고, 다이어트가 실패하는 주요한 원인도 마찬가지다.
김연경 임상영양사는 "다이어트의 성공은 어떻게나 건강하게, 그런가하면 어찌나 오래 유지할 수 있느냐에 달려있습니다"고 강조한다.
간단히 칼로리 떨어뜨리기에 집중하면 초반에는 수분과 근육 위대부분 체중이 빠지지만, 근육량이 줄어들면 기초대사량도 다같이 떨어져 요요 현상이 가볍게 찾아올 수 있습니다.
건강한 체중감량을 위하여는 단백질과 식이섬유를 적극 활용해야 된다. 단백질은 근육 손실을 막고, 식이섬유는 혈당 상승을 완만하게 위고비 구매 만들어 포만감을 오래 유지된다.
